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100ml是几两(小郎酒价格表100ml是几两)
来源:  2021-12-08 13:21:17 作者:100ml是几两

 我们知道食物含卡路里

 但我们每天吃的食物含多少卡路里呢?

 今天老梁就要告诉你,

 你每天吃进去的卡路里长什么样。

 先来普及一下简单的关于热量的知识:

 热量单位的转换公式:

 1千卡(kcal)=1000卡(cal)≈4.2千焦(kj)

 千焦是国标单位,一般食物上的营养单位都标这个,比如你买一袋酸奶,上面写着100ml420kj,换算成大卡就是100大卡,所以你在买食物的时候,如果看见是千焦的单位,你可以简单的除以4.2进行一下换算。

 在这里还有一个问题,美国的营养标识大部分只标一个Calorie,其实那个单位是kcal(大卡),不是卡。

 但大部分人都念成卡,其实这是错误的。包括跑步机上面的消耗都是大卡,卡是很小的单位,根本没实用价值。

 接下来看看100大卡的食物究竟长什么样?

 ▽ 100卡路里=1/4个巧克力牛角面包


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 ▽ 100卡路里=大半罐可乐


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 ▽ 100卡路里=一小串葡萄+一个苹果


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 ▽ 100卡路里=一勺冰淇淋


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 ▽ 100卡路里=半个麦芬蛋糕


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 ▽ 100卡路里=四颗半巴西坚果


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 ▽ 100卡路里=200毫升的橙汁


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 ▽ 100卡路里=一根香蕉


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 ▽ 100卡路里=一个水煮蛋+一小块全麦吐司


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 ▽ 100卡路里=几十个桑葚


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 ▽ 100卡路里=150毫升的巧克力奶昔


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 ▽ 100卡路里=四颗桃子


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 ▽ 100卡路里=一小块夹心饼干


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 ▽ 100卡路里=六颗半棉花糖


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 ▽ 100卡路里=一杯啤酒


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 ▽ 100卡路里=23克的薯片


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 ▽ 100卡路里=一根巧克力棒


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 ▽ 100卡路里=125毫升的白葡萄酒


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 ▽ 100卡路里=一盘草莓


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 ▽ 100卡路里=一条半培根


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 ▽ 100卡路里=半块巧克力奶油蛋糕


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 ▽ 100卡路里=四个半核桃


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 ▽ 100卡路里=半块吉百利牛奶


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 ▽ 100卡路里=一勺花生酱+一片全麦面包


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 ▽ 100卡路里=两块雅法蛋糕


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 ▽ 100卡路里=7颗水果糖


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 ▽ 100卡路里=24克树枝味的奇多


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 ▽ 100卡路里=10片黄瓜+一块土豆泥燕麦饼干


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 ▽ 100卡路里=2块黑麦饼干+80克奶酪


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 ▽ 100卡路里=8个杏脯


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 ▽ 100卡路里=一盘黄瓜胡萝卜+36克土豆泥


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 ▽ 100卡路里=半个奇巧巧克力


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 ▽ 100卡路里=1勺葡萄干


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 ▽ 100卡路里=1勺瓜子仁


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 那么,要消耗100大卡,

 我们需要做些什么呢?

 遛狗26分钟……

 购物38分钟……

 跳舞20分钟……

 骑车23分钟……

 爬楼梯11分钟……

 拖地20分钟……

 扫地25分钟……

 减肥从来都不是轻而易举的,除了要管住嘴巴还要迈开腿。不要以为吃一点点没关系,后果是你要做半个小时的运动去消耗它们。

 没有决心和毅力,减肥很难成功,所以真想要好身材,除了要选择健康营养的食物,还要坚持锻炼,常运动。

 #瘦身减肥专业知识#



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